Latte & Caffe'
Caffe’ (Amaro) 0P
Latte 1 bicchiere (100 ml) 1,5% di grassi 2P
Latte 1 bicchiere (100 ml) 0,3% di grassi 1P
Latte di soia 1 bicchiere (200 ml) 2P
Latte 1 bicchiere (100 ml) 3,5% di grassi 3P
Latte senza lattosio 1 bicchiere (100 ml) 1,5% di grassi 2P
Latte senza lattosio 1 bicchiere (100 ml) 3,5% di grassi 3P
Latte senza lattosio 1 bicchiere (100 ml) 0,3% di grassi 1P
Latte macchiato con latte intero 1 bicchiere (250 ml) 6P
Cappuccino (150 ml) con latte intero 2P
Cappuccino (150 ml) con latte parzialmente scremato 1P
Dolcificanti & Dolciumi
Zucchero semolato e di canna 1 cucchiaino (5 gr) 1P, 2cc 2P, 3cc 4P, 4cc 5P, 5cc 6P, 6cc 7P, e cosi via
Zucchero semolato e di canna 50gr 12P, 100 gr 24P, 150 gr 36P, 200 gr 48P, 250 gr 61P, 300 gr 73P
Dolcificante 0P
Miele 1 cucchiaino (5 gr) 1P
Nutella 1 cucchiaino (12 gr) 3P
Crema Novi 1 cucchiaino (5 gr) 1P
Marmellata/ confettura (15 gr) 2P
Marmellata/Gelee a basso contenuto di zuccheri (15 gr) 1P
Cioccolato fondente 7 gr. (1 quadretto) 2P
Cioccolata al latte 7 gr (1 quadretto) 2P
Kinder fetta al latte 1 porzione 6P
Pane, Farina e Fette biscottate
Fette biscottate 3 fette 4P
Biscotti secchi 1 1P Nb: I punti possono variare in base alla marca
Pane da toast (Pan Bauletto) 1 fetta 2P
Pane da toast (da Sandwich) 1 fetta 3P
Panino (se all’interno contiene olio o latte) 60 gr. 5P
Panino (se fatto solo con farina acqua lievito e sale) 50 gr. 3P
Pane, sia bianco che integrale 50 gr. Una fetta 3P
Gallette Riso 1 1P
Gallette di mais 2 1P
Pan Grattato 1 cucchiaio (10 gr) 1P
Farina(bianca & integrale) 1Cc (15 gr) 1P, 2 Cc 3P, 3 Cc 4P, 4 Cc 6P, 5Cc 7P.
Farina(bianca & integrale) 100 gr 9P, 200 gr 19P, 300 gr 28P, 400 gr 37P
Farina di ceci 1 cucchiaio (10 gr) 1P
Farina di mais 1 cucchiaio (15 gr) 1P
Farina di riso 1 cucchiaio (15 gr) 1P
Farina di castagne 1 cucchiaio (15 gr) 2P
Farina di riso senza Glutine 1 cucchiaio (15 gr) 2P
Farina senza Glutine 1 cucchiaio (15 gr) 2P
Kellogg’s Corn Flakes (30 gr) 4P Nb: I punti possono variare in base alla marca
Pasta e Riso sia normale che integrale
Pasta 10 gr. (cruda) 1P
Riso 10 gr. (crudo) 1P
Polenta 1 cucchiaio (15 gr) a crudo 2P
Condimenti, sughi e Olive
Passata di pomodoro 0P
Olio di semi 1 cucchiaino (5 gr) 1P, 2 cucchiaini 3P, 3 cucchiaini 4P aumenta man mano che aumenti con i cucchiai
Olio Evo 1 cucchiaino (5 gr) 1P, 2 cucchiaini 3P, 3 cucchiaini 4P aumenta man mano che aumenti con i cucchiai
Aceto sia di vino che balsamico 0P
Glassa/Crema di Aceto balsamico 1 Cucchiaio (15 gr) 2P
Sale e Dado 0P
Salsa di Soja 0P
Olive verdi 5, 1P
Olive nere 3, 1P
Affettati
Prosciutto di parma (una fetta) 1P
Prosciutto cotto senza grasso (una fetta) 0P, fino a 2 fette 1P, fino a 5 fette 2P
Mortadella (una fetta) 1P
Affettato di pollo o Tacchino 0P
Bresaola 100 gr. 2P
Latticini
Parmigiano gratuggiato 1 cucchiaio (10 gr) 1P, 2Cc 3P, 3Cc 4P, 4Cc 5P e cosi via man mano che aumenti con i cucchiai da 10gr cadauno
Ricotta 1 cucchiaio (20 gr) 1P
Galbanino 50gr. 7P
Formaggio 16% di grassi 1 fetta (30 gr) 2P
Emmentaler 45% di grassi 1 fetta (30 gr) 4P
Gauda 30% di grassi 1 fetta (30 gr) 3P
Mozzarella Classica 100 gr. 9P NB. potrebbero cambiare i punti in base alla marca, calcola la tua per sicurezza
Mozzarella Light 100 gr. 5P NB. potrebbero cambiare i punti in base alla marca, calcola la tua per sicurezza
Burro classico 1 cucchiaino (5 gr) 2P
Burro semi grasso 1 cucchiaino (5 gr) 1P
Margarina vegetale 1 cucchiaino (5 gr) 1P
Formaggini 1 (25 gr) 4P
Pizze
Pizza Margherita 24P
Pizza 4 stagioni 30P
Pizza 4 formaggi 39P
Pizza prosciutto e funghi 25P
Pizza Salame 34P
Pizza alla Diavola 29P
Pizza Tonno e cipolla 27P
Pizza Parma e Rucola 31P
Pizza ai funghi 24P
Pizza alle verdure 25P
Pizza capricciosa 26P
Calzone (500 gr) 34P
Calzone da rosticceria (50 gr) 12P
Carne (Peso e valori punti da crudo)
Petto di pollo 0P
Petto di tacchino 0P
Filetto di Maiale 100 gr. 1P
Bistecca di lombo di maiale 100 gr. 2P
Carne di Vitello, Vitellone e Manzo 100 gr. 2P
Carne di Tacchino 100 gr. 2P
Carne di Coniglio 120 gr 4P
Carne di Canguro (magra) 120 gr. 1P
Carne di cavallo 120gr 2P
Hamburger di Manzo 100 gr. 8P
Cotoletta impanata di Maiale 180 gr. 10P
Carne macinata di Vitello, Vitellone e Manzo 30 gr. 2P
Carne macinata di Maiale 30 gr. 2P
Carne macinata di petto di pollo o tacchino 0P
Costolette di Agnello 100 gr. 3P
Salsiccia di Maiale 100 gr. 10P
Cosce di pollo senza pelle 100 gr. 2P
Cosce di pollo con la pelle 100 gr. 6P
Ali di pollo 100 gr. 3P
Fegato di Maiale 100 gr. 2P
Fegato di Vitello, Vitellone e Manzo 100 gr. 2P
Pancetta di Maiale 120 gr. 10P
Trippa 100 gr. 2P
Sushi, Tonno Sott'olio e Bastoncini di pesce
Sushi (con riso) 1 pezzo 1P
Sashimi 0P
Tonno e sgombro sott’olio ben sgocciolato (150 gr) 6P
Bastoncini di pesce 1=1P 2=3P 3=4P 4=6P 5=7P
Salse
Ketchup 1 cucchiaio (15 gr) 1P
Maionese 1 cucchiaino (5 gr) 1P, 2cc 2P, 3cc 4P, 4cc 5P
Senape Classica 0P
Senape dolce 3 cucchiaini (15 gr) 1P, 5cc 2P, 7cc 3P
Avocado e Patate
Avocado 100 gr 7P
1 Patata piccola (40 gr) 1P
1 Patata media (100 gr) 2P
1 Patata grande (200 gr) 4P
1 Patata dolce/patata americana piccola (40 gr) 1P
1 Patata dolce/patata americana media (100 gr) 4P
1 Patata dolce/patata americana grande (200 gr) 7P
Salatini & Frutta secca
Patatine una manciata (15 gr) 3P
Arachidi Tostate e salate o fresche 1 cucchiaino (5 gr) 1P
Mandorle 5 1P
Noci 1 1P
Nocciole 6 1P
Tortilla Chips al Formaggio (Lidl) 4 Tortilla (6,4 gr) 1P
Bastoncini salati 10 (10 gr) 1P
Bevande
CocaCola/Fanta zero 0P
CocaCola 1 bicchiere 200 ml 5P
Fanta 1 bicchiere 200 ml 5P
Lemonsoda 1 bicchiere 200 ml 5P
Birra Beck’s 1 bottiglia 0,33 cl 4P
Vino rosso 125 ml 4P
Vino bianco 125 ml 3P
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