La dieta a punti SMARTPOINT è un programma dietetico che si basa sul calcolo dei punti degli alimenti e delle bevande. 

Ogni alimento o bevanda ha un certo numero di punti. 

In questo programma ,quindi, non si contano le calorie. 

Il programma serve a perdere peso o a mantenere il proprio peso ideale. 

Ad ogni persona viene assegnato un certo numero di punti giornalieri  e di punti extra settimanali. 

Ogni alimento o bevanda ha un certo numero di punti. Per raggiungere l’obiettivo bisogna consumare giornalmente i punti assegnati. 

Ogni giorno è  possibile “risparmiare” al massimo 4 punti. Anche se è sempre preferibile consumarli tutti. 

I punti EXTRA settimanali possono :

1. Non essere usati per niente
2. Essere usati solo in parte
3. Essere usati tutta in una volta (per una pizzata, o quando si è invitati fuori o per concedersi un dolce ad esempio)
4. Essere distribuiti e aggiunti ai punti giornalieri  

ATTENZIONE I punti extra settimanali si azzerano ogni settimana. 

I punti giornalieri a disposizione, andrebbero tutti consumati. Puoi cumulare solo 4 punti al giorno.

Se non consumi tutti i tuoi punti giornalieri, rischi di bloccare il metabolismo e di conseguenza il dimagrimento. Mangiare troppo poco o alimenti sbagliati (per esempio solo alimenti a zero punti) non ti farà dimagrire prima.

Per prima cosa devi essere iscritta al nostro gruppo Facebook Dimagrisci con Mary Nesci

Per avere i tuoi punti contatta Mary Nesci  , Nutrizionista e Amministratrice del gruppo.

Per ottenere i tuoi punti giornalieri ti verranno richiesti alcuni dati:

1. Età

2. Sesso

3. Peso attuale

4. Tipo di lavoro che svolgi

5. Se svolgi attività fisica

NB: Senza i tuoi punti non puoi iniziare la dieta. I punti vengono calcolati in base ai parametri sopra richiesti.

Per iniziare il tuo percorso ti serviranno le liste degli alimenti a 0(zero) punti e la lista degli alimenti con punti. Le liste possono essere trascritte o salvate, per comodità, sulla home dello smartphone o del tablet o del PC.

In queste liste troverete i punti degli alimenti più comuni e più usati.

1. La lista degli alimenti con punti

2. La lista degli alimenti a zero punti

NB: Queste liste vengono costantemente aggiornate con nuovi alimenti

Il calcolatore è fondamentale per fare la dieta a punti. Mediante il calcolatore potrai calcolare i punti dei cibi in base a Kcal – Grassi saturi – Zuccheri – Proteine.

Se avete acquistato un alimento di cui non avete i valori nutrizionali (esempio un taglio di carne o un affettato ) cercate i valori nutrizionali su Google ed inseriteli nel calcolatore per conoscere i punti di quell’alimento.

Il TUO calcolatore

Tutta la frutta fresca  ad eccezione dell’avocado e del cocco.

Tutta la verdura e gli ortaggi ad eccezione delle patate e delle olive.  

Il pesce ad eccezione del tonno in olio, dei bastoncini di pesce e del surimi. 

I legumi.

Le spezie e le erbe aromatiche. 

Le uova.

Trovate la LISTA COMPLETA degli alimenti a zero punti al seguente link: La lista degli alimenti a zero punti

ATTENZIONE 

Gli alimenti a zero punti non vanno calcolati né pesati. Potete mangiarne fino a sazietà.  

Sappiate però  che la solo la frutta fresca e quella frullata valgono zero punti.  

La frutta centrifugata, estratta o spremuta HA punti e quindi va calcolata. 

Le confetture e le marmellate hanno punti e vanno calcolate. 

La frutta essiccata e la frutta  oleosa hanno punti e vanno calcolati. 

Le pannocchie di mais e il mais in scatola valgono zero punti.

Il pop corn ha punti e va calcolato. 

Solo i legumi freschi  e secchi valgono zero punti. 

Le farine di legumi e la pasta di legumi hanno punti e vanno calcolate. 

Il minestrone in busta surgelato va calcolato se tra gli ingredienti sono presenti le patate o amidi.

No. In questo programma non esistono alimenti vietati. È possibile mangiare tutto purché  non si superino i propri punti giornalieri.

È preferibile consumare colazione, pranzo e cena con due spuntini a metà mattina e metà pomeriggio. 

La colazione è un pasto fondamentale che non va saltato perché fornisce energia,  attiva il metabolismo e , se ben bilanciata,  sazia a lungo. 

È importante che i pasti siano equilibrati dal punto di vista nutrizionale e contengano tutti i macronutrienti ( carboidrati, proteine e grassi ). 

È bene consumare frutta e verdura che contengono vitamine e sali minerali indispensabili per il benessere del nostro organismo. 

La rapidità con cui si perde peso dipende da moltissimi fattori ( età,  stile di vita, fattori ormonali etc) per cui non è possibile stabilire quanti kg  si perderanno in un certo lasso di tempo. Se cerchi nel nostro gruppo troverai un sacco di testimonianze in merito.

È preferibile pesarsi una volta a settimana o ogni due settimane,  possibilmente a digiuno e allo stesso orario. 

Evitate  di pesarvi ogni giorno. 

Oltre alla bilancia una misura obiettiva  del dimagrimento è costituita  dai cm persi. Per cui prima di iniziare e durante la dieta prendete le misure di vita, fianchi e  girocoscia. 

Sì. C’è la possibilità di essere seguiti personalmente dal Mary Nesci, Nutrizionista e Amministratrice del gruppo

I percorsi individuali sono a pagamento. 

Per avere una consulenza e un piano alimentare personalizzato è necessario contattare direttamente Mary Nesci sul Messenger o via WhatsApp +49 15781977258

I piani offerti da Mary sono tutti personalizzati in base alle vostre esigenze alimentari. Trovate una lista completa a questo link:

Pacchetti Personalizzati