Nella sezione FAQ troverai molte risposte ai tuoi dubbi. In caso contrario ti invito a scrivere sul gruppo Facebook.
Che cos’è la Dieta a Punti ?
La dieta a punti SMARTPOINT è un programma dietetico che si basa sul calcolo dei punti degli alimenti e delle bevande.
Ogni alimento o bevanda ha un certo numero di punti.
In questo programma ,quindi, non si contano le calorie.
Il programma serve a perdere peso o a mantenere il proprio peso ideale.
Come funziona la dieta a punti ?
Ad ogni persona viene assegnato un certo numero di punti giornalieri e di punti extra settimanali.
Ogni alimento o bevanda ha un certo numero di punti. Per raggiungere l’obiettivo bisogna consumare giornalmente i punti assegnati.
Ogni giorno è possibile “risparmiare” al massimo 4 punti. Anche se è sempre preferibile consumarli tutti.
Come utilizzare i punti EXTRA settimanali
I punti EXTRA settimanali possono :
- Non essere usati per niente
- Essere usati solo in parte
- Essere usati tutta in una volta (per una pizzata, o quando si è invitati fuori o per concedersi un dolce ad esempio)
- Essere distribuiti e aggiunti ai punti giornalieri
ATTENZIONE I punti extra settimanali si azzerano ogni settimana.
Sono obbligata a consumare tutti i punti giornalieri a mia disposizione?
I punti giornalieri a disposizione, andrebbero tutti consumati. Puoi cumulare solo 4 punti al giorno.
Cosa succede se non consumo tutti i miei punti giornalieri a disposizione?
Se non consumi tutti i tuoi punti giornalieri, rischi di bloccare il metabolismo e di conseguenza il dimagrimento. Mangiare troppo poco o alimenti sbagliati (per esempio solo alimenti a zero punti) non ti farà dimagrire prima.
Come faccio a ottenere i miei punti giornalieri e quelli extra settimali?
Per prima cosa devi essere iscritta al nostro gruppo Facebook Dimagrisci con Mary Nesci
Per avere i tuoi punti contatta Mary Nesci , Nutrizionista e Amministratrice del gruppo.
Per ottenere i tuoi punti giornalieri ti verranno richiesti alcuni dati:
Età
Sesso
Peso attuale
Tipo di lavoro che svolgi
Se svolgi attività fisica
NB: Senza i tuoi punti non puoi iniziare la dieta. I punti vengono calcolati in base ai parametri sopra richiesti.
Dove trovo i punti degli alimenti?
NB: Queste liste vengono costantemente aggiornate con nuovi alimenti
Dove trovo il calcolatore
Il calcolatore è fondamentale per fare la dieta a punti. Mediante il calcolatore potrai calcolare i punti dei cibi in base a Kcal – Grassi saturi – Zuccheri – Proteine.
Se avete acquistato un alimento di cui non avete i valori nutrizionali (esempio un taglio di carne o un affettato ) cercate i valori nutrizionali su Google ed inseriteli nel calcolatore per conoscere i punti di quell’alimento.
Quali sono gli alimenti a 0 (zero) punti?
Tutta la frutta fresca ad eccezione dell’avocado e del cocco.
Tutta la verdura e gli ortaggi ad eccezione delle patate e delle olive.
Il pesce ad eccezione del tonno in olio, dei bastoncini di pesce e del surimi.
I legumi.
Le spezie e le erbe aromatiche.
Le uova.
Trovate la LISTA COMPLETA degli alimenti a zero punti al seguente link:
ATTENZIONE
Gli alimenti a zero punti non vanno calcolati né pesati. Potete mangiarne fino a sazietà.
Sappiate però che la solo la frutta fresca e quella frullata valgono zero punti.
La frutta centrifugata, estratta o spremuta HA punti e quindi va calcolata.
Le confetture e le marmellate hanno punti e vanno calcolate.
La frutta essiccata e la frutta oleosa hanno punti e vanno calcolati.
Le pannocchie di mais e il mais in scatola valgono zero punti.
Il pop corn ha punti e va calcolato.
Solo i legumi freschi e secchi valgono zero punti.
Le farine di legumi e la pasta di legumi hanno punti e vanno calcolate.
Il minestrone in busta surgelato va calcolato se tra gli ingredienti sono presenti le patate o amidi.
Ci sono alimenti vietati?
No. In questo programma non esistono alimenti vietati. È possibile mangiare tutto purché non si superino i propri punti giornalieri.
Come devono essere organizzati i pasti?
È preferibile consumare colazione, pranzo e cena con due spuntini a metà mattina e metà pomeriggio.
La colazione è un pasto fondamentale che non va saltato perché fornisce energia, attiva il metabolismo e , se ben bilanciata, sazia a lungo.
È importante che i pasti siano equilibrati dal punto di vista nutrizionale e contengano tutti i macronutrienti ( carboidrati, proteine e grassi ).
È bene consumare frutta e verdura che contengono vitamine e sali minerali indispensabili per il benessere del nostro organismo.
Si perde peso con la dieta a punti?
La rapidità con cui si perde peso dipende da moltissimi fattori ( età, stile di vita, fattori ormonali etc) per cui non è possibile stabilire quanti kg si perderanno in un certo lasso di tempo. Se cerchi nel nostro gruppo troverai un sacco di testimonianze in merito.
Ogni quanto devo pesarmi?
È preferibile pesarsi una volta a settimana o ogni due settimane, possibilmente a digiuno e allo stesso orario.
Evitate di pesarvi ogni giorno.
Oltre alla bilancia una misura obiettiva del dimagrimento è costituita dai cm persi. Per cui prima di iniziare e durante la dieta prendete le misure di vita, fianchi e girocoscia.
È possibile essere seguiti individualmente?
Sì. C’è la possibilità di essere seguiti personalmente dal Mary Nesci, Nutrizionista e Amministratrice del gruppo
I percorsi individuali sono a pagamento.
Per avere una consulenza e un piano alimentare personalizzato è necessario contattare direttamente Mary Nesci sul Messenger o via WhatsApp +49 15781977258
I piani offerti da Mary sono tutti personalizzati in base alle vostre esigenze alimentari. Trovate una lista completa a questo link: