Siamo arrivate/i anche alla fine di questo 2022 e volevo scrivere questo ultimo post per darti qualche indicazione su come affrontare il cenone.
Il cenone di Capodanno può essere una sfida per chi è a dieta, poiché tendiamo a mangiare gran numero di cibi gustosi e calorici. Tuttavia, ci sono alcuni modi per affrontare questa situazione senza compromettere la tua dieta.
Ti elenco 6 consigli su come comportarsi durante il cenone di Capodanno se sei a dieta:
- Scegli con attenzione cosa mangiare: cerca di optare per cibi sani e nutrienti, come verdure, proteine magre e carboidrati complessi. Evita gli alimenti troppo elaborati o ricchi di grassi e zuccheri.
- Non arrivare affamata: prima del cenone, mangia uno spuntino leggero e salutare per evitare di arrivare alla sera troppo affamata rischiando poi di abbuffarti.
- Porta il tuo cibo: se sei preoccupata che non ci saranno opzioni salutari durante il cenone, porta con te un piatto salutare da condividere con gli altri. In questo modo, avrai sempre qualcosa di sano da mangiare.
- Limita le porzioni: anche se stai mangiando cibi sani, è importante non esagerare con le porzioni.
- Bevi molta acqua: l’acqua può aiutare a mantenere la sensazione di sazietà e a prevenire il gonfiore. Bevi molta acqua durante il cenone per aiutare a ridurre la quantità di cibo che mangi.
- Non essere troppo dura con te stessa: se cedi alla tentazione e mangi qualcosa che non rientra nella tua dieta, non demoralizzarti. L’importante è tornare alla tua routine alimentare sana il giorno dopo.
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Quali cibi privilegiare durante il cenone?
Se sei a dieta durante il cenone di Capodanno, è importante scegliere cibi sani e nutrienti per non compromettere la tua routine alimentare. Ecco alcune opzioni salutari che puoi considerare:
- Verdure: le verdure sono una fonte di vitamine, minerali e fibre e sono generalmente a basso contenuto di calorie. Scegli verdure crude o cotte al vapore, grigliate o al forno per evitare l’aggiunta di grassi inutili.
- Proteine magre: le proteine magre, come il pollo, il tacchino, il pesce e le uova, sono una buona scelta perché forniscono nutrienti importanti senza aggiungere troppe calorie.
- Carboidrati complessi: scegli carboidrati complessi come il pane integrale, il riso integrale, le patate dolci e le verdure a foglia verde per evitare l’aumento di zuccheri nel sangue.
- Frutta: la frutta è una fonte di vitamine, minerali e fibre e può essere uno spuntino sano durante il cenone di Capodanno. Scegli sempre frutti di stagione.
- Se vuoi bere alcolici, opta per opzioni a basso contenuto calorico come il vino o birra . I superalcolici se puoi evitali.
Bene penso di avervi detto tutto!
Non mi resta che augurare a tutti voi un felice e sereno inizio di 2023!
Spero che questo nuovo anno porti tante gioie e opportunità per tutti noi. Auguro a voi tutte/i salute, amore, successo e felicità!
Che il nuovo anno sia per voi l’occasione per realizzare i vostri sogni e per raggiungere tutti gli obiettivi che vi siete prefissati.
Buon inizio di 2023 a tutti!
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